Mois actuel

Mois de Juin

Je réalise 3 sorties par semaine :

1. durée 1h10 : 30 min à 11,5km/h - 30 min à 12km/h et 10 min à 13km/h
2. durée 31 min à 14 km/h (travail indice endurance)
3. 200m à 95% VMA / fonctionnement: tps de course = tps de récup / répétitions: 6

% FCM

60-80%

80-85%

85-90%

Totaux mensuels des allures	01:30:00	01:30:00	01:31:00
Bilan mensuel en pourcentage	33,2%	33,2%	33,6%

le tableau ne prend pas en compte les séance VMA

Distance mensuelle totale

55,4 km